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Programa Principiante (12 semanas)

Do pensamento à acção…Com o bootcamp principiante!

O que é, e a quem se destina?

O Bootcamp principiante, é um programa de treino em grupo de 12 semanas que decorre em horários e locais previamente determinados destinado a quem quer começar ou recomeçar novamente uma rotina de treino.
Nesta fase inicial, pretendemos que desintoxique o seu organismo através do exercício físico e alimentação, saudável.
Os nossos instrutores farão uma abordagem às bases do exercício físico e subsequente desenvolvimento das suas capacidades físicas e psicomotoras, através de uma postura motivadora e progressiva.

Nível Normal e Nível Intensivo.
Neste Programa Principiante poderá optar por dois níveis de intensidade; O nível básico em que treinará 3x por semana, e o nível intensivo em que treinará 5x por semana ao longo de 12 semanas.

“Incutimos no seu dia a dia uma atitude orientada para o sucesso e superação das metas que pretende atingir quer ao nível pessoal quer de saúde e bem-estar!”

Como funciona e o que inclui?
Os programas funcionam de um modo simples. Após escolher o seu nível de intensidade e realizar a inscrição, a Academia Fitness Militar irá enviar para o seu email, vária informação sobre as dinâmicas de treino, alimentação e motivação de modo a mantê-lo focado e preparado.
No dia-a-dia, basta comparecer nos horários e locais indicados nos pontos de encontro disponibilizados, já preparado/a para treinar.
Todos os treinos são ao ar livre independentemente das condições climatéricas.
A avaliação será uma constante presente ao longo do programa que permitirá ir acompanhando a sua evolução.
O programa terminou… e agora?
No final de cada programa, poderá manter o mesmo nível ou passar para um grupo de nível mais elevado de modo a continuar a sua evolução. 
Os programas abrirão com um mínimo de inscrições definidas de época para época. O número de vagas disponíveis é atualizado nesta página (veja mais abaixo).

A opção ideal para iniciar ou reiniciar um novo estilo de vida.

Já chegou à conclusão de que o exercício físico e os hábitos de treino são indispensáveis para uma melhor qualidade de vida e que está na hora de dedicar 4% do seu tempo diário a este objetivo?
Uma hora corresponde a apenas 4% do seu dia. Tal como em qualquer outra tarefa que se proponha a ser bem-sucedido, também os hábitos de treino exigem o seu tempo e empenho. Não só insistentemente recomendado pelas várias organizações de saúde nacionais e internacionais, e amplamente comprovado pela comunidade cientifica, o exercício e atividade física regular contribuem para um estilo de vida de qualidade, melhorando o seu bem estar físico e preservando o seu equilíbrio emocional.
No programa bootcamp principiante, iremos ministrar as bases do exercício a um ritmo de adaptação progressivo e moderado à sua forma física atual não esquecendo a motivação, técnicas de abordagem e incentivo necessário para o sucesso.
Aliado a uma alimentação correta, os nossos treinos são ainda ideais para emagrecer e queimar massa gorda.

“…Não é uma só salada e apenas um treino que farão a diferença! É a prática continua e reiterada, o foco e a persistência que garantem mudanças e resultados observáveis no seu corpo, mente e vida. Com o bootcamp principiante, não queremos apenas que ganhe forma física, queremos que mude a sua vida!”

Vou rastejar na lama, saltar muros e passar por baixo de arame farpado??
Este programa não inclui exercícios de aplicação militar como está habituado a ver nos filmes e no imaginário coletivo, tais como, rastejar na lama ou transpor obstáculos Como dissemos anteriormente, a nossa principal missão neste programa é ministrar as bases do exercício físico, trabalhar os principais grupos musculares, capacidades e uma rotina de treino que faça parte do seu estilo de vida incentivando em si o sentido do dever, disciplina do corpo e da mente e priorização dos objetivos.

Treino em grupo.
No bootcamp principiante irá treinar em grupo sempre dentro das suas capacidades com pessoas que estão com um nível igual ao seu. Esta particularidade, para além de motivadora, é também bastante social. Podendo vir a criar novos contactos e amizades.

Treino ao ar livre!
Sim, treinamos ao ar livre longe do ar viciado dos espaços fechados! Sabia que o contacto direto com o ar livre e a natureza vem acrescentar qualidade ao seu dia?
Leia mais sobre o treino ao livre e os benefícios para a sua saúde aqui.

Aconselhamento nutricional.
A alimentação é um aliado indispensável do treino físico e na garantia de uma vida saudável. Receba aconselhamento através das nossas dicas.

Este bootcamp não é para si? Veja aqui outras opções! Bootcamps e Programas de treino.

Cidade Universitária
Estado do Programa: Disponível
Data: XXX até XXX
Número de Vagas Disponíveis: XX
Horário: A definir
Duração: 12 semanas | 60 min cada treino

Praia de Oeiras
Estado do Programa: Disponível
Data: XXX até XXX
Número de Vagas Disponíveis: XX
Horário: A definir
Duração: 12 semanas | 60 min cada treino

Parque das Nações
Estado do Programa: Disponível
Data: XXX até XXX
Número de Vagas Disponíveis: XX
Horário: A definir
Duração: 12 semanas | 60 min cada treino

Monsanto
Estado do Programa: Disponível
Data: XXX até XXX
Número de Vagas Disponíveis: XX
Horário: A definir
Duração: 12 semanas | 60 min cada treino

Nível Principiante

PROGRAMA DE TREINO
135
45€ POR MÊS
  • 3 MESES (12 semanas)
  • 3x por semana
  • PROGRAMA INTENSIVO
Popular!!

Nível Principiante

PROGRAMA DE TREINO
240
80€ POR MÊS
  • 3 MESES (12 semanas)
  • 5x por semana
  • PROGRAMA INTENSIVO
Popular!!

Programa Principiante (12 semanas)
Os dados fornecidos são para uso exclusivo da Academia Fitness Militar e tratados com a devida confidencialidade.

Programa pretendido (escolha múltipla entre os programas disponíveis)

Quais são os seus objectivos de treino específicos? (Pode selecionar vários)
Dados de Pagamento: