10 regras para perder peso
10 regras perder peso:
- Manter o foco, motivação e força de vontade são as características mais importantes a adoptar. Perder peso requer muita força de vontade! Por vezes durante longos períodos de tempo…
- Mude o estilo de vida e organize-se de forma a conseguir uma rotina que considere tempo para a sua alimentação e treino físico,
- Fazer exercício físico 3 a 6 vezes por semana,
- Durma bem! Ajuda a regular o metabolismo,
- Excluir radicalmente alimentos processados (ex: farinhas e açúcares refinados, pastelaria, charcutaria, fritos, aditivos alimentares, salgados ou condimentados),
- Ter como base uma alimentação baseada em vegetais, frutos secos, frutas, carnes magras e peixes ricos em ómega 3),
- Fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas com proporções equilibradas e variadas,
- Beba bastante água, chá verde b e introduza no regime alimentar alimentos antioxidantes,
- Coma devagar e saboreie os alimentos,
- Não se permita errar, caso aconteça, não desista! Assuma o erro e corrija-o. Se não acreditar em si, ninguém o fará!
