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10 regras para perder peso

10 regras perder peso:

  1. Manter o foco, motivação e força de vontade são as características mais importantes a adoptar. Perder peso requer muita força de vontade! Por vezes durante longos períodos de tempo…
  2. Mude o estilo de vida e organize-se de forma a conseguir uma rotina que considere tempo para a sua alimentação e treino físico,
  3. Fazer exercício físico 3 a 6 vezes por semana,
  4. Durma bem! Ajuda a regular o metabolismo,
  5. Excluir radicalmente alimentos processados (ex: farinhas e açúcares refinados, pastelaria, charcutaria, fritos, aditivos alimentares, salgados ou condimentados),
  6. Ter como base uma alimentação baseada em vegetais, frutos secos, frutas, carnes magras  e peixes ricos em ómega 3),
  7. Fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas com proporções equilibradas e variadas,
  8. Beba bastante água, chá verde  b e introduza no regime alimentar alimentos antioxidantes,
  9. Coma devagar e saboreie os alimentos,
  10. Não se permita errar, caso aconteça, não desista! Assuma o erro e corrija-o. Se não acreditar em si, ninguém o fará!
https://academiafitnessmilitar.pt

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