Eating Clean…O que é?

Uma alimentação adequada é a espinha dorsal de uma vida saudável. Sem ela poderás ficar aquém dos teus objectivos.

A preparação antecipada da tua alimentação é uma forma de evitares, saltar refeições, a pressão e a falta de tempo. Prepara com antecipação o teu regime alimentar de uma forma concreta e prática.

Eating Clean…O que é? É uma escolha alimentar focada em alimentos que não intoxiquem o teu organismo e que sejam constituídos por mais água, vitaminas, açúcares de combustão lenta e proteína saudável. Quanto mais lixo celular acumulares nas tuas células mais cansado e envelhecido te vais sentir.

Toma atenção às porções no teu prato. Uma peça de carne não deve ter um tamanho superior à palma da tua mão e o arroz ou a massa não mais que um punho fechado.

Não comas emotivamente…Alimenta o teu corpo, não a tua mente.

Dá descanso ao teu corpo. Os teus músculos e forma física crescem fora da Academia e não dentro. O teu corpo é um templo, para o construíres solidamente, dá-lhe “tijolos” (alimentos, especialmente proteína) saudáveis.

Não encurtes os movimentos do teu trabalho muscular. Fazer os exercícios em toda a sua amplitude, tonifica,  aumenta a tua forma física e melhora a tua performance.

Valem mais pouco e bem, do que muito e mal.

Se queres ganhar muita massa muscular e ficar enorme tem atenção ao treino de cardio. Se queres perder peso deverás treinar bastante cardio sem esquecer um consumo de proteína adequado mantendo contudo o consumo diário de calorias baixo.

Se queres melhorar a tua performance evita intervalos longos durante o treino. Deverás encurta-los de forma a habituares os teus músculos a mais períodos de intensidade.

O sumo de beterraba  pode aumentar a tua energia em 16%. 😉

Um corpo esbelto e bem definido não depende apenas de tonificação muscular, depende acima de tudo de perda de massa gorda. Controla a ingestão de calorias.

Os carbo-hidratos não são um inimigo, são na verdade indispensáveis. O seu segredo reside na forma, quantidade e horários em que os consomes.